Miażdżyca to stan, w którym wewnętrzne ściany tętnic ulegają uszkodzeniu i zostają zablokowane stwardniałą substancją zwaną blaszką miażdżycową. Ta nagromadzenie zwęża tętnice i ogranicza prawidłowy przepływ krwi, co prowadzi do zaburzeń krążenia i zwiększonego ryzyka zawałów serca, udarów mózgu i zakrzepów.

Co się naprawdę dzieje?

Serce pompuje bogatą w tlen krew przez tętnice, aby utrzymać organizm przy życiu i zapewnić mu prawidłowe funkcjonowanie. Jednak gdy wewnętrzna wyściółka tych tętnic ulega zapaleniu lub uszkodzeniu – często z powodu stresu, złej diety, palenia tytoniu i innych czynników – zaczynają się tworzyć drobne pęknięcia lub zmiany chorobowe.

W odpowiedzi organizm wysyła do tych obszarów cholesterol LDL, niczym biologiczny bandaż. Jeśli jednak nie zostaną wyeliminowane przyczyny, stan tętnic będzie się pogarszał. Z czasem tworzy się blaszka miażdżycowa – stwardniała mieszanina tkanki bliznowatej (fibryny), wapnia, cholesterolu i innych zanieczyszczeń.

Ta blaszka miażdżycowa twardnieje jak kość, jeszcze bardziej zwężając tętnice i utrudniając przepływ krwi. Całkowite zablokowanie głównej tętnicy wieńcowej może doprowadzić do zawału serca, a nawet śmierci.

Objawy zablokowanych tętnic

Możesz odczuwać ucisk lub ból w klatce piersiowej, szczególnie podczas aktywności fizycznej lub stresu emocjonalnego, który ustępuje po odpoczynku. Ten dyskomfort jest często spowodowany wysokim ciśnieniem krwi i słabym przepływem krwi do i z serca.

Inne objawy ostrzegawcze to ból lub obrzęk po lewej stronie ciała, na przykład w lewym ramieniu lub ręce. Mogą również wystąpić trudności z oddychaniem, zwłaszcza podczas chodzenia, ponieważ tętnice nie dostarczają wystarczającej ilości tlenu.

U niektórych osób nie występują żadne objawy. Płytka nazębna może gromadzić się niezauważona przez dziesięciolecia, zanim doprowadzi do poważnego zablokowania. Nieleczona może gęstnieć i znacznie zwiększać ryzyko zawałów serca, udarów mózgu, zakrzepów krwi, a nawet śmierci.

6 witamin, które pomogą oczyścić tętnice

W tej sekcji przyjrzymy się sześciu witaminom, które mogą pomóc oczyścić tętnice i poprawić przepływ krwi. Dowiesz się również o prostych zmianach stylu życia, które pomogą wyeliminować pierwotne przyczyny zatorów tętnic.

1.  Witamina K2 (MK-7)

Witamina K2 to jeden z najważniejszych składników odżywczych zapobiegających powstawaniu płytki nazębnej i usuwających ją. Aktywuje białko (MGP), które zapobiega odkładaniu się wapnia w naczyniach krwionośnych i kieruje go do kości – gdzie jego miejsce.

Możesz zacząć od przyjmowania 200 mcg witaminy K2 (MK-7) dziennie. Naturalne źródła to kiszona kapusta, natto (fermentowana soja) i wątroba wołowa.

2.  Olej krylowy (astaksantyna)

Niezależnie od tego, czy chcesz udrożnić zatkane tętnice, czy je chronić, olej z kryla to jeden z najsilniejszych dostępnych suplementów. Jest bogaty w astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który zwalcza stany zapalne i uszkodzenia oksydacyjne w tętnicach, umożliwiając swobodny przepływ krwi i pomagając utrzymać stabilne ciśnienie krwi.

Zażywaj 1000–4000 mg oleju krylowego dziennie w postaci kapsułek.

3.  Witamina E (tokotrienole)

Witamina E jest niezbędna dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Jej niedobór może powodować wzrost ciśnienia krwi, co dodatkowo obciąża ściany tętnic i zwiększa ryzyko tworzenia się blaszek miażdżycowych.

Aby utrzymać drożność tętnic, należy przyjmować do 300 mg tokotrienoli dziennie. Działają one silniej niż tokoferole zawarte w standardowych suplementach witaminy E.

Możesz również zwiększyć spożycie nasion słonecznika, orzechów laskowych, awokado, oliwy z oliwek, botwiny i zielonych liściastych warzyw.

4.  Ekstrakt ze starzonego czosnku (allicyna)

Czosnek to jeden z najzdrowszych produktów na świecie. Zawiera allicynę, naturalny związek siarki, który pomaga redukować zwapnienie tętnic. Codzienne spożywanie surowego czosnku może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cukru we krwi i spowolnieniu twardnienia tętnic.

Jeśli nie odpowiada Ci smak surowego czosnku, sięgnij po 2400 mg ekstraktu ze starego czosnku dziennie.

5.  Witamina C (cały kompleks)

Witamina C jest niezbędna do budowy mocnych i elastycznych tętnic. Wzmacnia kolagen w ścianach tętnic, pomagając utrzymać prawidłowy przepływ krwi. Najlepiej pozyskiwać ją z pełnowartościowych produktów roślinnych, takich jak zielone warzywa liściaste, warzywa, jagody i owoce.

Jedz produkty bogate w witaminę C, takie jak jarmuż, kiszona kapusta, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe. Unikaj tanich suplementów z „kwasem askorbinowym”, które zawierają jedynie ułamek prawdziwej witaminy C. Zamiast tego wybieraj proszki z całych owoców, takich jak acerola czy dzika róża.

6.  Olej z wiesiołka (GLA)

Olejek ten, pozyskiwany z nasion wiesiołka dwuletniego, jest bogaty w GLA (kwas gamma-linolenowy), dobroczynny tłuszcz, który wspomaga leczenie ścian tętnic poprzez redukcję stanu zapalnego i przemieszczanie płytki miażdżycowej do wątroby, skąd jest ona usuwana.

Przyjmować od 3000 do 4000 mg dziennie. Lek jest również często stosowany przez kobiety w celu złagodzenia objawów PMS i menopauzy.

Co powoduje zatykanie tętnic?

• Nadmierna ilość przetworzonej żywności  — cukru, rafinowanych zbóż i białej mąki — podrażnia ściany tętnic i przyczynia się do powstawania blaszek miażdżycowych.
• Przewlekły stres emocjonalny  powoduje wzrost poziomu kortyzolu – hormonu, który zwęża tętnice i podnosi ciśnienie krwi.
• Nadmierne spożycie olejów roślinnych zawierających omega-6  — kukurydzianego, sojowego, bawełnianego, rzepakowego i margaryny — jest silnie zapalne.
• Słabo  wchłaniane suplementy wapnia mogą gromadzić się we krwi i przekształcać się w zwapniałą płytkę miażdżycową.
• Nadmierne spożycie alkoholu
• Palenie tytoniu, waporyzacja i narażenie na zanieczyszczenia  powodują ubytek zasobów witaminy C i zmniejszają elastyczność tętnic.

Jak naturalnie oczyścić tętnice

• Wyeliminuj przetworzoną żywność,  taką jak cukier, płatki zbożowe, chleb, napoje gazowane, ciasteczka, ciastka, makaron i słodycze.
• Spożywaj wysokiej jakości białka,  takie jak dziki łosoś, sardynki, wołowina z krów karmionych trawą, ekologiczna wieprzowina, a także produkty roślinne bogate w przeciwutleniacze, takie jak nasiona słonecznika, orzechy, seler, pomidory, rukola, czosnek, awokado i zielone warzywa liściaste.
• Przyjmuj 200 mcg witaminy K2 (MK-7)  i  500 mcg witaminy D3 dziennie  . Substancje te współdziałają, aby transportować wapń do kości i zapobiegać twardnieniu tętnic.
• Wybierz się każdego dnia na długi, samotny spacer na łonie natury  trwający co najmniej godzinę, aby zredukować stres i zwiększyć poziom tlenu we krwi.
• Unikaj zapalnych kwasów tłuszczowych omega-6  i gotuj na oliwie z oliwek extra virgin lub oleju z awokado. Zdrowe kwasy omega-3 znajdziesz w tranu, tłustych rybach, orzechach włoskich i owocach morza.
• Stosuj drożdże odżywcze  (2–3 łyżki dziennie), aby nasycić organizm witaminami z grupy B, szczególnie niacyną, która pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zapobiegać powstawaniu zakrzepów lub zatorów.

Wprowadzanie drobnych, systematycznych zmian w diecie i stylu życia może w znacznym stopniu przyczynić się do ochrony tętnic i poprawy zdrowia serca w dłuższej perspektywie.