Rzadko zastanawiamy się nad pozycją, w której śpimy… a przecież mówi ona wiele o naszym ogólnym samopoczuciu!

Czy jesteś typem człowieka, który zwija się w kulkę, leży płasko na plecach lub przewraca się z boku na bok przez całą noc?

A co, gdyby jedna mała zmiana faktycznie mogła przynieść ogromną różnicę? Spanie na lewym boku może stać się Twoim nowym ulubionym nawykiem przed snem. Oto dlaczego.

Lepsze trawienie bez wysiłku

Każdy z nas miał taki moment po obfitym obiedzie, kiedy żadna pozycja nie wydawała się wystarczająco wygodna, by zasnąć. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że pozycja podczas snu może odgrywać kluczową rolę w trawieniu. Spanie na lewym boku jest zgodne z naturalnym rytmem układu pokarmowego.

Większość narządów trawiennych – w tym żołądek, trzustka, a nawet część jelita grubego – znajduje się po lewej stronie ciała. Oznacza to, że grawitacja pomaga w płynnym przemieszczaniu się pokarmu, zmniejszając nocne dolegliwości, takie jak wzdęcia czy refluks. Prosty, wręcz magiczny trik na spokojniejsze noce po obfitym posiłku!

Delikatny zastrzyk dla serca

Niektóre badania sugerują, że spanie na lewym boku może odciążyć serce. Ponieważ serce naturalnie przechyla się lekko w lewo, pozycja ta może ułatwić przepływ krwi – szczególnie u kobiet w ciąży lub osób, które często odczuwają ciężkie, zmęczone nogi.

Mimo to, jeśli zdiagnozowano u Ciebie chorobę serca, zawsze najlepiej najpierw skonsultować się z lekarzem. Każde ciało jest inne, a komfort powinien być najważniejszy.

Pomaganie organizmowi w wydalaniu toksyn

Nasze ciała nieustannie pracują nad samoregulacją, a układ limfatyczny odgrywa w tym procesie kluczową rolę. Nie poświęca mu się tyle uwagi, co układowi trawiennemu czy krążeniowemu, ale jest niezbędny do usuwania toksyn, które gromadzą się w ciągu dnia.

Co ciekawe, układ ten może działać skuteczniej po lewej stronie. Spanie w ten sposób może sprzyjać płynniejszemu drenażowi, a jednocześnie odciążać wątrobę – która znajduje się po prawej stronie – dzięki czemu może ona pracować wydajniej. To niewielka, delikatna zmiana, która wspiera naturalną równowagę organizmu.

Szczególnie polecane w czasie ciąży

Przyszłe mamy często słyszą tę radę: po drugim trymestrze spanie na lewym boku jest szczególnie korzystne. Dlaczego? Ponieważ poprawia przepływ krwi do dziecka, jednocześnie zmniejszając ciśnienie w głównych naczyniach krwionośnych.

Co więcej, może złagodzić obrzęki, ból dolnej części pleców i pomóc zapobiec niektórym dolegliwościom trawiennym związanym z ciążą. To prawdziwy komfort w nocy – zarówno dla mamy, jak i dla dziecka.

Mniej chrapania, bardziej spokojny sen

Chrapanie – ta aż nazbyt dobrze znana nocna dolegliwość – często występuje, gdy śpisz na plecach, ponieważ sprzyja to niedrożności dróg oddechowych. Spanie na boku, zwłaszcza na lewym boku, pomaga utrzymać drożność dróg oddechowych.

Efekt? Łatwiejsze oddychanie, mniej chrapania i głębszy, bardziej regenerujący sen. A kiedy dobrze śpisz, poprawia się wszystko: energia, nastrój, koncentracja. To dobroczynny cykl dobrego snu — a wszystko może zacząć się od czegoś tak prostego, jak zmiana pozycji.