Budzisz się i masz nogi jak z kamienia. Nawet pójście do toalety jest trudniejsze niż wcześniej. Zajmujesz się swoimi sprawami, ale ta iskra – ta energia, którą kiedyś uważałeś za oczywistość – zaczyna gasnąć.

To nie jest zwykłe „starzenie się”.
To coś, co nazywa się  sarkopenią  — stopniowa utrata masy mięśniowej, która dotyka niemal wszystkich po 60. roku życia.

Ale można z tym walczyć. Wystarczy wybierać odpowiednie produkty spożywcze  przed snem.

1. Siła prostego jajka na twardo

Zanim wydasz pieniądze na proszki białkowe, pamiętaj o tym:
jajko na twardo zawiera  najwyższej jakości białko,  jakie możesz spożyć — takie, które twoje mięśnie  faktycznie wykorzystują,  gdy śpisz.

Jajka są bogate w niezbędne aminokwasy, które wspomagają regenerację organizmu przez noc. Jedna mała przekąska… duży efekt.

Sposób użycia:
Zjedz jajko na twardo na godzinę przed snem. Połącz je z kromką pełnoziarnistego tostu lub miękkimi warzywami, jeśli jesteś głodny.

2. Kiwi – malutki, ale potężny

Myślisz, że kiwi są tylko na śniadanie? Zastanów się jeszcze raz.

Ten mały zielony owoc jest bogaty w  witaminę C  ,  potas  i  serotoninę  , naturalny hormon regulujący sen. Uspokaja organizm, rozluźnia mięśnie i delikatnie wprowadza w głęboki, regenerujący sen.

Sposób użycia:
Zjedz jedno lub dwa kiwi po obiedzie lub jako wieczorną przekąskę. To słodki, lekki smak, który pomoże Ci zasnąć i zapewni Ci prawdziwy zastrzyk energii.

3. Złote mleko – napój leczniczy

Oto rytuał, który warto wprowadzić przed snem:
ciepła filiżanka  roślinnego mleka z kurkumą.

Kurkuma jest jednym z najlepszych naturalnych środków przeciwzapalnych, a w połączeniu z mlekiem migdałowym lub owsianym staje się rozgrzewającym, kojącym napojem, który uspokaja ciało i pomaga zapobiegać rozpadowi mięśni.

Sposób użycia:
Podgrzej szklankę mleka roślinnego, dodaj pół łyżeczki kurkumy i dosłódź szczyptą miodu. Pij 30–60 minut przed snem.

4. Kolagen + Witamina C = Regeneracja w ciągu nocy

Możesz nie zdawać sobie z tego sprawy, ale podczas snu Twoje mięśnie, stawy i kości ciężko pracują, regenerując się.
Zapewnij im niezbędne narzędzia dzięki  hydrolizowanemu kolagenowi  , zwłaszcza w połączeniu z  witaminą C  dla lepszego wchłaniania.

Sposób użycia:
Wymieszaj jedną miarkę kolagenu z wodą lub sokiem bogatym w witaminę C, np. pomarańczowym lub kiwi. Wypij pół godziny przed snem.

Zamień swoje wieczory w rytuał długowieczności

Nie chodzi o zmianę całego życia.
Chodzi o  jedną małą zmianę  – sposób, w jaki traktujesz swoje ciało przed snem.

Wybierając odpowiednie produkty spożywcze na noc, nie tylko jesz… aktywnie pomagasz swojemu organizmowi:

• Zbuduj siłę
• Odzysk energii
• Śpij głębiej
• Obudź się i poczuj się bardziej żywy

Zapomnij o natychmiastowych cudach.
Chodzi o długoterminową siłę, jasność umysłu i niezależność.

Zacznij już dziś wieczorem. Śpij mądrze. Obudź się silny.