Chociaż choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego była kiedyś kojarzona głównie z wiekiem, coraz więcej aktywnych osób po trzydziestce i czterdziestce odczuwa jej skutki. Dobra wiadomość? Wczesne działanie może mieć ogromne znaczenie.

U podstawy stawu biodrowego znajduje się warstwa gładkiej chrząstki, która amortyzuje i chroni kości podczas ruchu. Kiedy ta chrząstka zaczyna się przerzedzać lub zanikać, kości zaczynają o siebie ocierać, co prowadzi do bólu, sztywności, stanu zapalnego, a ostatecznie do schorzenia znanego jako choroba zwyrodnieniowa stawu biodrowego (zwana również koksartrozą).

Co jest tego przyczyną?

Ubrania na biodrach nie pochodzą z jednego źródła – zwykle są wynikiem połączenia kilku czynników:

• Genetyka: Niektóre rodziny są bardziej narażone na zwyrodnienie stawów.
• Nadwaga: Nadwaga oznacza większy nacisk na biodra.
• Powtarzalność ruchów: ciężka praca lub sporty wymagające powtarzalności ruchów mogą przyspieszyć proces zużycia organizmu.
• Przebyte urazy lub istniejące choroby stawów, np. reumatoidalne zapalenie stawów.

Znaki, których nie należy ignorować

Nie zawsze jest to oczywiste, ale jeśli doświadczasz któregokolwiek z poniższych objawów, twoje ciało może próbować ci coś powiedzieć:

• Sztywność poranna, która ustępuje po ruchu
• Ból biodra podczas chodzenia, wchodzenia po schodach lub wstawania
• Problemy ze schylaniem się lub zakładaniem butów
• Zgrzytanie lub trzaskanie wewnątrz stawu
• Dyskomfort promieniujący do uda, pachwiny lub kolana
• Osłabienie mięśni, problemy z równowagą, ból w nocy lub uczucie ciepła w okolicy biodra

Można nadal dobrze żyć z wyeksploatowanym biodrem

Nie musisz czekać, aż ból stanie się nie do zniesienia, żeby coś z nim zrobić. Im szybciej zareagujesz, tym więcej będziesz mieć możliwości spowolnienia procesu zużycia i utrzymania zakresu ruchu.

1. Ruszaj się —
lekkie aktywności, takie jak pływanie, jazda na rowerze i chodzenie po płaskiej powierzchni, pozwalają zachować elastyczność bez nadwyrężania organizmu.

2. Spróbuj fizjoterapii.
Ukierunkowane ćwiczenia pomagają wzmocnić mięśnie podtrzymujące biodro i poprawić ruchomość stawów.

3. Zmniejsz obciążenie.
Nawet niewielka utrata wagi może znacząco odciążyć stawy i zmniejszyć ból.

4. Gdy ból się nasila.
Jeśli ból staje się przewlekły, operacja wymiany stawu biodrowego jest powszechnym i dobrze tolerowanym rozwiązaniem, które zapewnia większości pacjentów 10–15 lat przywrócenia sprawności ruchowej.

5. Ulgę w bólu.
Łagodne leki, takie jak paracetamol lub niesteroidowe leki przeciwzapalne, mogą pomóc. Zawsze skonsultuj się z lekarzem.

Słuchaj swojego ciała

Ból nigdy nie jest „tylko w twojej głowie”. Jeśli zauważysz te objawy – lub zauważy je ktoś, kogo kochasz – nie ignoruj ​​ich. Wizyta u lekarza może być pierwszym krokiem do bardziej komfortowego i aktywnego życia.

Czy zauważyłeś u siebie któryś z tych objawów? Podziel się swoją historią – może to pomóc komuś innemu zrobić pierwszy krok ku uldze.