Miażdżyca to stan, w którym wewnętrzne ściany tętnic ulegają uszkodzeniu i są blokowane przez stwardniałą substancję zwaną blaszką miażdżycową. Nagromadzenie tych substancji zwęża tętnice i ogranicza prawidłowy przepływ krwi, co prowadzi do problemów z krążeniem oraz zwiększonego ryzyka zawałów serca, udarów mózgu i zakrzepów.

Co się naprawdę dzieje?

Serce pompuje bogatą w tlen krew przez tętnice, aby utrzymać organizm przy życiu i zapewnić jego prawidłowe funkcjonowanie. Jednak gdy wewnętrzna wyściółka tych tętnic ulega zapaleniu lub uszkodzeniu – często z powodu stresu, złej diety, palenia tytoniu i innych czynników – zaczynają się tworzyć drobne pęknięcia lub zmiany chorobowe.

W odpowiedzi organizm wysyła do tych obszarów cholesterol LDL w postaci biologicznego opatrunku. Jeśli jednak przyczyny nie zostaną wyeliminowane, stan tętnic ulegnie pogorszeniu. Z czasem powstaje blaszka miażdżycowa – stwardniała mieszanina tkanki bliznowatej (fibryny), wapnia, cholesterolu i innych zanieczyszczeń.

Ta blaszka miażdżycowa twardnieje jak kość, dodatkowo zwężając tętnice i utrudniając przepływ krwi. Całkowite zablokowanie głównej tętnicy wieńcowej może prowadzić do zawału serca, a nawet śmierci.

Objawy zatkanych tętnic

Możesz odczuwać ucisk lub ból w klatce piersiowej, szczególnie podczas aktywności fizycznej lub stresu emocjonalnego, który ustępuje po odpoczynku. Ten dyskomfort jest często spowodowany wysokim ciśnieniem krwi i słabym przepływem krwi do i z serca.

Inne objawy ostrzegawcze obejmują ból lub obrzęk po lewej stronie ciała, na przykład w lewym ramieniu lub dłoni. Mogą również wystąpić trudności w oddychaniu, zwłaszcza podczas chodzenia, ponieważ tętnice nie dostarczają wystarczającej ilości tlenu.

U niektórych osób nie występują żadne objawy. Płytka nazębna może gromadzić się niezauważona przez dziesięciolecia, zanim doprowadzi do poważnego zablokowania. Nieleczona może gęstnieć i znacznie zwiększać ryzyko zawałów serca, udarów mózgu, zakrzepów krwi, a nawet śmierci.

6 witamin, które pomogą oczyścić tętnice

W tej sekcji przyjrzymy się sześciu witaminom, które mogą pomóc udrożnić tętnice i poprawić przepływ krwi. Dowiesz się również o prostych zmianach stylu życia, które mogą pomóc w wyeliminowaniu przyczyn zatykania tętnic.

1.   Witamina K2 (MK-7)

Witamina K2 to jeden z najważniejszych składników odżywczych, który zapobiega powstawaniu płytki nazębnej i ją usuwa. Aktywuje białko (MGP), które zapobiega gromadzeniu się wapnia w naczyniach krwionośnych i kieruje go do kości – tam, gdzie jego miejsce.

Możesz zacząć od przyjmowania 200 mcg witaminy K2 (MK-7) dziennie. Naturalne źródła to kiszona kapusta, natto (fermentowana soja) i wątroba wołowa.

2.   Olej krylowy (astaksantyna)

Niezależnie od tego, czy chcesz udrożnić zatkane tętnice, czy je chronić, olej z kryla to jeden z najsilniejszych dostępnych suplementów. Jest bogaty w astaksantynę, silny przeciwutleniacz, który zwalcza stany zapalne i uszkodzenia oksydacyjne tętnic, umożliwiając swobodny przepływ krwi i pomagając utrzymać stabilne ciśnienie krwi.

Przyjmuj 1000–4000 mg oleju krylowego dziennie w formie kapsułek.

3.   Witamina E (tokotrienol)

Witamina E jest niezbędna dla zdrowia serca i naczyń krwionośnych. Jej niedobór może powodować wysokie ciśnienie krwi, które dodatkowo obciąża ściany tętnic i zwiększa ryzyko powstawania blaszek miażdżycowych.

Aby utrzymać drożność tętnic, należy przyjmować do 300 mg tokotrienoli dziennie. Działają one silniej niż tokoferole zawarte w standardowych suplementach witaminy E.

Możesz również zwiększyć spożycie nasion słonecznika, orzechów laskowych, awokado, oliwy z oliwek, orzechów i zielonych warzyw liściastych.

4.   Ekstrakt ze starzonego czosnku (allicyna)

Czosnek to jeden z najzdrowszych produktów spożywczych na świecie. Zawiera allicynę, naturalny związek siarki, który pomaga redukować zwapnienie tętnic. Codzienne spożywanie surowego czosnku może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, obniżeniu poziomu cukru we krwi i spowolnieniu twardnienia tętnic.

Jeśli nie odpowiada Ci smak surowego czosnku, sięgnij po 2400 mg ekstraktu ze starego czosnku dziennie.

5.   Witamina C (cały kompleks)

Witamina C jest niezbędna do budowy mocnych i elastycznych tętnic. Wzmacnia kolagen w ścianach tętnic, pomagając utrzymać prawidłowy przepływ krwi. Najlepiej pozyskiwać ją z pożywnych produktów roślinnych, takich jak zielone warzywa liściaste, warzywa, jagody i owoce.

Jedz produkty bogate w witaminę C, takie jak kapusta, kapusta kiszona, truskawki, papryka i warzywa krzyżowe. Unikaj tanich suplementów z kwasem askorbinowym, które zawierają jedynie ułamek tej witaminy. Zamiast tego wybieraj proszki z całych owoców, takich jak acerola czy dzika róża.

6.   Olej z wiesiołka (GLA)

Olejek ten, pozyskiwany z nasion wiesiołka dwuletniego, jest bogaty w GLA (kwas gamma-linolenowy), dobroczynny tłuszcz, który wspomaga gojenie się ścian tętnic, zmniejszając stan zapalny i przemieszczając blaszki miażdżycowe do wątroby, skąd są usuwane.

Przyjmować od 3000 do 4000 mg dziennie. Lek jest również często stosowany przez kobiety w celu złagodzenia objawów PMS i menopauzy.

Co powoduje zatykanie tętnic?

• Nadmierne spożycie przetworzonej żywności   — cukru, rafinowanych zbóż i białej mąki — podrażnia ściany tętnic i przyczynia się do powstawania blaszek miażdżycowych.
• Przewlekły stres emocjonalny   powoduje wzrost poziomu kortyzolu, hormonu, który zwęża tętnice i podnosi ciśnienie krwi.
• Nadmierne spożycie olejów roślinnych zawierających kwasy omega-6   — kukurydzianego, sojowego, bawełnianego, rzepakowego i margaryny — jest silnie zapalne.
• Źle   wchłaniane suplementy wapnia mogą kumulować się we krwi i przekształcać się w zwapniałe blaszki miażdżycowe.
• Nadmierne spożycie alkoholu
• Palenie tytoniu, waporyzacja i narażenie na zanieczyszczenia   powodują utratę zasobów witaminy C i zmniejszają elastyczność tętnic.

Jak naturalnie oczyścić tętnice

• Wyeliminuj przetworzoną żywność,   taką jak cukier, płatki zbożowe, chleb, napoje gazowane, ciasteczka, herbatniki, makaron i słodycze.
• Spożywaj wysokiej jakości białka,   takie jak dziki łosoś, sardynki, wołowina z krów karmionych trawą, ekologiczna wieprzowina, a także produkty roślinne bogate w przeciwutleniacze, takie jak nasiona słonecznika, orzechy, seler, pomidory, rukola, czosnek, awokado i zielone warzywa liściaste.
• Przyjmuj 200 mcg witaminy K2 (MK-7)   i   500 mcg witaminy D3 dziennie   . Substancje te współdziałają, transportując wapń do kości i zapobiegając stwardnieniu tętnic.
• Wybierz się codziennie na długi, samotny spacer na łonie natury   trwający co najmniej godzinę, aby zredukować stres i zwiększyć poziom tlenu we krwi.
• Unikaj kwasów tłuszczowych omega-6, które mogą wywoływać stany zapalne   , i gotuj na oliwie z oliwek extra virgin lub oleju z awokado. Zdrowe kwasy tłuszczowe omega-3 znajdziesz w tranzie, tłustych rybach, orzechach włoskich i owocach morza.
• Stosuj drożdże odżywcze   (2–3 łyżki dziennie), aby nasycić organizm witaminami z grupy B, szczególnie niacyną, która pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i zapobiegać powstawaniu zakrzepów lub zatorów.

Wprowadzanie drobnych, systematycznych zmian w diecie i stylu życia może w znacznym stopniu przyczynić się do ochrony tętnic i poprawy zdrowia serca w dłuższej perspektywie.